[tie_full_img]
[/tie_full_img]
Online meditatie cursus week 2:
Ik hoop dat je week 1 van de gratis online meditatie cursus hebt gedaan en dat je ervan hebt genoten. Nu is dit niet de doorsnee meditatie cursus denk ik, omdat ik dit, vanuit mijn eigen ervaringen schrijf. Ik wil naast de online meditatie cursus, wat extra’s bieden om zo (hopelijk) levens positief te beïnvloeden. We blijven het rustig aan doen en gaan deze week nog enkele geleide meditaties doen, daarnaast komen er nog 2 dingen bij.
1: Muziek
2: Visualisatie
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
Muziek
Misschien zul je denken, wat moet ik nu weer met muziek.. Maar wat ik je wil vragen is om elke dag je dag te beginnen met muziek, muziek die jou opbeurt, vrolijk maakt en simpelweg gewoon een goed gevoel geeft. Waarom is dit? Heel simpel, wanneer we in de ochtend wakker worden en het nieuws gaan kijken, of dat nu in de krant, televisie of via het internet is, worden we gelijk gebombardeerd met ellende. Ellende die vaak ver weg is, of waar we zo 123 toch niets aan kunnen veranderen. Dus wat gebeurt er, je begint je dag vanaf het begin af aan al met iets negatiefs. Laatst zei iemand, “50 jaar geleden toen was heel die ellende niet in de wereld” Ik zei: “Jawel, maar toen hoorde je er niet heel de dag van” ..
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
Visualisatie
Visualisatie is een techniek waarbij je iets met je gedachten kracht voor ogen ziet (of voelt). Hiermee probeer je vaak een bepaald resultaat te bereiken. Er zijn onderzoeken die aantonen dat visualisatie een positief effect heeft.
We gaan bij deze gratis online meditatie cursus wat makkelijk toepasbare visualisaties betrekken. We beginnen met 2 in mijn ogen belangrijke: Aarden en Afsluiten. Over een tijdje gaan we hier nog verder en dieper op in, maar ik wil niet iedereen bombarderen dus we doen het rustig aan, week naar week iets verder en wanneer jij denkt dat je een aantal methodes hebt gevonden waar je iets aan hebt, dan is dat perfect.
Overigens, mocht je bij het visualiseren niet zien wat er gebeurt, maar je voelt het wel, dan is dat ook goed. Daarnaast zul je merken dat elke keer dat jij deze oefeningen doet, je sterker zult worden en beter wordt in het visualiseren.
Gratis online meditatie cursus week 2:
Probeer elke dag:
1.) Te visualiseren:
Ik wil je vragen om je elke dag, mits dit voor jou goed voelt te aarden en af te sluiten.
Ik heb op deze site 2 aardingsoefeningen.
Je vindt de eerste aardingsoefening hier.
En de tweede aardingsoefening hier.
Daarnaast zou je je kunnen afsluiten. Dit kan op verschillende manieren. Hier vind je de manier hoe ik me altijd effectief afsluit.
Dit zijn simpele visualisatie oefeningen en tegelijkertijd heel erg effectief.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
2.) Ademhaling
Blijf bezig met het letten op je ademhaling en probeer die zoveel mogelijk via onderin de buik te houden, zoals beschreven bij week 1
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
3.) Probeer je dag positief te beginnen. Dus bijvoorbeeld met muziek die jouw een positieve boost geeft!
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
Maandag:
Als het goed is heb je gisteren een geleide meditatie gedaan, omdat we het rustig aan doen mag je vandaag na eigen keuze een meditatie oefening doen, dat hoeft niet. Maar probeer vooral elke dag, dus ook vandaag de visualisatie oefening te doen.
Dinsdag:
Vandaag heb ik een geleide meditatie voor je, een hele mooi. Verwacht niets en krijg o zoveel. Deze meditatie is wel in het Engels. Kun je geen engels, dan zou je kunnen kiezen voor de geleide meditatie: “Luister naar je Hart”
Woensdag:
Vandaag kun je als je wil, een geleide meditatie doen die jij zelf wil. Je hoeft niet te mediteren, het mag.
Donderdag:
Doe vandaag, mits het voor jou goed voelt de meditatie “Je mag alles loslaten”.
Vrijdag:
Vandaag kun je als je wil, een geleide meditatie doen die jij zelf wil. Je hoeft niet te mediteren, het mag.
Zaterdag:
Vandaag gaan we een hele mooie meditatie doen van Dick de Ruiter. “Leven zonder angst”
Zondag:
Vandaag kun je als je wil, een geleide meditatie doen die jij zelf wil. Je hoeft niet te mediteren, het mag.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
Voor sommige zal dit te langzaam gaan maar omdat er zowel mensen met veel als met geen meditatie ervaring hieraan mee doen bouw ik het zoals eerder gezegd rustig aan op. Bekijk ook eens deze meditatie informatie
Wil jij mensen die je kent laten mediteren?
Deel dit bericht!
