Wist je dat het effect van emoties en stress op het lichaam vergaande gevolgen kan hebben? De connectie tussen lichaam en ziel is groter dan dat de meeste mensen denken. Wanneer je je geestlijk niet goed voelt dan bestaat er een zeer grote kans dat je hierdoor lichamelijk klachten krijgt. Denk bijvoorbeeld aan mensen die zich sinds een korte tijd veel zorgen maken en ineens uit het niets last krijgen van hoofdpijn, maag-darm klachten of last van de nek of schouders hebben. Zo heb ik zelfs iemand in mijn persoonlijke omgeving die door zo’n erge stress vanuit het niets, niet meer kon lopen. En met niet meer lopen bedoel ik tijdelijk (tot de oorzaak van de stress weg was) het leven moest doorbrengen in een rolstoel. Zo’n vergaande gevolgen kan het effect van emoties en stress op het lichaam hebben. Daarnaast heb je mensen die zich “down” voelen en die daardoor pilletjes voor geschreven krijgen, maar wat hebben we eraan dat we pillen eten wanneer we de oorzaak niet weghalen? Niet veel want de oorzaak blijft dus blijven de klachten. In dit artikel gaan we eens kijken naar wat het effect van emoties en stress op het lichaam is en geef ik je een aantal tips die je wellicht kunnen helpen.
Wat is een goede emotionele gezondheid?
Mensen die een goede emotionele gezondheid hebben zijn zich bewust van wat ze denken, voelen en hoe zij zich gedragen, ze hebben een gezonde manier (geleerd) om met stress en problemen om te gaan. Ze voelen zich goed, hebben geen negatief zelfbeeld en zitten in gezonde (niet toxische) relaties. Maar natuurlijk kunnen er altijd obstakels komen waardoor deze mensen uit balans raken en waardoor de balans in de emotionele gezondheid wordt verstoord. Dit kan van alles zijn en is voor iedereen helemaal anders, de één is tenslotte op een andere vlak kwetsbaarder dan de ander. Om je een idee te geven, geef ik je een aantal voorbeelden:
- Een scheiding
- Het overlijden van een dierbare
- Het krijgen van een ziekte
- Het verliezen van een baan
- Verhuizen
- Een kind dat uit huis gaat, of juist terug komt
- Financiele problemen
Vergeet niet, positieve veranderingen kunnen ook emotionele schommelingen geven en ervoor zorgen dat je uit balans raakt.
Hoe kunnen jouw emoties een effect hebben op je lichaam en gezondheid?
Je lichaam reageert op de manier waarop jij voelt, denkt en je gedraagt. Dit is de connectie tussen je lichaam, ego en je ziel. Wanneer je stress of angst ervaart, of negatieve emoties hebt dan kan dit weerspiegelen en een effect hebben op je lichaam. Zo kun je allerlei klachten krijgen, van hoge bloeddruk en pijn in de rug tot aan gevallen zoals boven beschreven waar iemand gewoon van de één op de andere dag zo’n stress krijgt dat diegene in een rolstoel kwam. Hieronder zal ik een lijstje neerzetten met signalen die erop kunnen wijzen dat je emotionele gezondheid uit balans is:
- Pijn in de rug
- Pijn op de borst
- Hoofdpijn
- Stijve nek
- Gewicht verliezen of juist aankomen
- Verandering van eetlust
- Darmproblemen
- Droge mond
- Hoge Bloeddruk
- Slaapproblemen
- Kortademigheid
- Overmatig transpireren
Wanneer je emotioneel uit balans bent dan heb je kans dat hierdoor je immuunsysteem uit balans raakt en daardoor heb je meer kans op klachten zoals verkoudheid en griep. Daarnaast kan het zo zijn dat wanneer we emotioneel uit balans zijn we minder goed voor onszelf zorgen als dat nodig zou zijn, je sport misschien minder of eet minder gezonde voeding.
Het effect van emoties en stress op het lichaam verminderen en een positieve draai geven
Het effect van emoties en stress op het lichaam verminderen en een positieve draai geven aan je geestelijk en lichamelijke gezondheid!
Het effect van emoties en stress op het lichaam verminderen door:
Meditatie:
Meditatie brengt je bij jezelf en dan bedoel ik niet bij de gedachten die je hebt over jezelf, maar bij wie je van nature echt bent. Het helpt je rust en balans te krijgen en na een tijdje kun je de wereld vanuit een ander perspectief bekijken. Het helpt om van een “warrig” hoofd een gebalanceerd hoofd te maken en meditatie geeft jou elke dag even tijd voor jezelf.
Goed voor jezelf te zorgen:
Wanneer je een goede emotionele gezondheid wil is het zaak om goed voor jezelf te zorgen. Dan bedoel ik gezonde voeding, genoeg slaap, voldoende beweging en voor de meeste mensen structuur. En voorkom dat je te veel eet en gebruik alcohol en drugs met mate (het liefste niet). Alcohol en drugs zijn goed om jezelf te verdoven voor de problemen die je op dit moment hebt maar uiteindelijk leidt dit weer tot meer problemen.
Vertrouwenspersoon:
Wanneer je met problemen zit waar je eigenlijk liever niet mee te koop loopt, zoek dan een vertrouwenspersoon, iemand die je kan helpen met het geen waar je mee zit. Vaak is het fijn om iemand te vinden die hetzelfde heeft meegemaakt als jou want deze persoon heeft enig idee wat jij mee maakt/ mee hebt gemaakt. Heb je niemand in je omgeving dan kun je altijd op zoek naar een professional die je kan begeleiden, denk bijvoorbeeld aan een coach of ervaringsdeskundige.
Vind balans:
Dit is voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan aangezien we in de huidige maatschappij alleen maar moeten presteren en doorgaan en doorgaan, we moeten tenslotte hobby’s hebben, met vrienden iets doen, mogen niemand zijn verjaardag missen en alle berichten beantwoorden. Maar wat wil jij? Probeer elke dag op zijn minst een half uurtje voor jezelf te vinden, zonder telefoon, computer, vrienden, kinderen enzovoorts. Werk je (te) veel, ga dan eens kijken of het niet wat minder kan, hoe moeilijk dit ook is. Het is zaak om de juiste balans te vinden, een balans tussen de buitenwereld en maatschappij, en JIJ.
Uit je op een fatsoenlijke manier:
Dingen bij je houden en niet uiten is geen ideale optie, tenslotte stapelen de ergernissen zich dan op en lijdt je hier dan emotioneel onder. Van de andere kant is het ook weer niet goed om als een dolle stier om je heen te slaan en alles te roepen wat jij vind dat waarheid is. Tenslotte zijn er in veel gevallen meerdere waarheden en kunnen 2 mensen gelijk hebben doordat ze een beide iets vanuit een ander perspectief zien. Uit je daarom op een fatsoenlijke manier, je wil tenslotte niemand beschadigen, vernederen of op welke andere manier pijn doen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doet dat ook de ander niet.
Televisie:
Nu komen we bij een punt wat veel mensen neen negatieve kijk van de wereld geeft… De Televisie. Want wat zijn we toch bang voor aanslagen en wat hebben we toch een hekel aan de vluchtelingen. Maar ik weet zeker 99% van de mensen die dit nu leest heeft nog geen vluchteling in persoon ontmoet hier in Nederland. Dus waar maken we ons druk om? Om wat de media en politici ons voorspiegelen als waarheid? Zolang je zelf niets hebt meegemaakt (Vind ik) dat je je daar nog niet druk over hoeft te maken, want veel emotionele disbalans op dit moment hier in Nederland, komt van angst voor het onbekende. Angst die ons wordt voorgespiegeld.
fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering
Ik hoop dat je dit artikel leuk vond en het zou leuk zijn als je het deelt!
Bekijk ook eens:
