Wat meditatie met je doet
Er wordt volop meditatie en hersenonderzoek gedaan, door de loop der jaren is er al het één en ander bekend geworden over wat meditatie met je doet. En nu zitten we wel zo’n beetje op een hoogtepunt want er komt vrijwel iedere week een onderzoek uit die de voordelen van meditatie nog eens benadrukt. Maar wat doet meditatie nu precies met je, en zijn er voordelen die wetenschappelijk bewezen zijn?
#1 Meditatie gaat veroudering van de hersenen tegen
In januari 2015 is er een onderzoek gepubliceerd waarin wordt aangetoond dat bij mensen die op de lange termijn mediteren, minder verouderde hersenen hebben dan mensen die niet mediteren. Het onderzoek wijst uit dat bij mensen die langer als 20 jaar hebben gemediteerd, meer grijze massa in de hersenen aanwezig is, dan bij de niet mediterende groep. Grijze massa wordt in verband gebracht met intelligentie.
#2 Meditatie leidt tot veranderingen in de hersenen en het gedrag
In 2011 was er een team van Harvard. Dit team heeft in een onderzoek aangetoond dat bij mindfullness meditatie, specifiek gericht op stress vermindering, de structuur van de hersenen kan veranderen. In dit onderzoek wat acht weken duurde bleek ook dat naast deze verandering in de hersenen, de deelnemers melde dat hun stress en angsten verminderde.
#3 Meditatie vermindert angsten
Ik heb deze specifiek uitgekozen als opvolger van nummer 2 omdat daar door de deelnemers aan het onderzoek werd gemeld dat hun angsten en stress verminderde. Meerdere onderzoeken, waaronder dit onderzoek, hebben inmiddels uitgewezen dat een acht weken durende mindfullness meditatie gericht op stress vermindering, daadwerkelijk stress en angsten wegneemt van de deelnemers.
#4 Korte meditatie pauzes tijdens school helpen
Kinderhersenen zijn volop in ontwikkeling en meditatie is wellicht een heel goede manier om zowel de cognitieve als de emotionele processen in de hersenen te stimuleren en helpen ontwikkelen bij kinderen. Dat is tenminste aangetoond in deze studies.
#5 Verbetering van aandacht en concentratie
In opvolging van nummer 4 komt nu een onderzoek dat is gedaan, welke aantoont dat na slechts enkele weken een verbetering optreedt in aandacht en concentratie, zowel bij kinderen als volwassenen, mensen met ADD of geen ADD.
Zo zijn er nog veel meer onderzoeken te vinden, helaas moet je net zoals bij deze, om ze kunnen lezen er vaak voor betalen.
Ps, lees ook eens:
Tips om makkelijk te mediteren
